つわりの原因って何ですか?食べ物の対策があったら教えて下さい

 

多くの妊婦さんが経験するつわり。

 

はっきりした原因は、まだわっていませんが…

  • ホルモンの急激な変化
  • 母体の免疫反応
  • 赤ちゃんを守るための反応

…以上のようなことが原因ではないかと、今のところは考えられています。

 

つわりの主な症状は、食べると吐いてしまう「吐きづわり」や、ごはんの炊けるにおいや、味噌汁のにおいがダメになる、眠い、だるいなどがあります。

 

妊娠したことによって起こる生理的変化なので、特に心配はありません。

 

ただ、脱水や栄養障害を起こすと「妊娠悪阻」と呼ばれ、入院して点滴治療になることもあります。

 

この時期は、食べれるものをいただくようにします。

 

胃腸の症状が出やすいつわりの時期には、「さっぱり」「つるつる」したものが食べやすいです。

 

ところてんを使ったサラダや、冷奴にトマトのみじん切りをのせていただくと、さっぱりしながらも栄養はとれます。

 

ほとんど食べられない場合は、とにかく水分だけでもとるようにします。

 

市販のイオン飲料やゼリー状の栄養補給食品を利用してもいいですね。

 

無糖の炭酸水も、スッキリします。

 

つわりの時期は、胎児の体の基礎がつくられる時期でもあるので、葉酸やつわりを軽減するといわれるビタミンBを含む野菜や果物でを使った、生ジュースもおすすめです。

 

栄養が偏っていそうで心配な場合は、お医者さんに相談して、サプリメントを利用するのも精神的にも体にも安心です。